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历史上最完整的食物血糖指数(GI格式)

发布时间:2019-10-06 12:42  浏览: 在今天的视频中,我将讨论葡萄糖不耐症,并尝试吃一些低GI的食物。
什么是GI?
GI(血糖指数)是指食用一定量食物后每单位时间血糖升高的速率。
葡萄糖的GI为100,将日常食物与葡萄糖进行比较。
高GI食品的GI大于75,低GI食品的GI小于55。
一般GI值低于55的食物对葡萄糖耐量受损的患者是安全的。
此外,想要减肥的女孩还需要注意以下事实:食用高GI食品会迅速增加血糖水平,胰岛素会唤醒人体并转化为热量体内有脂肪。
低GI食品的消化和吸收相对缓慢,因此血糖水平保持相对稳定,因此饱腹感持续时间更长,并且人们不会发胖。容易的
因此,如果您想减肥,请食用低GI食品。
最后,附上一份通用的食品GI表格以供参考。
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